Vacances à la plage ou à la montagne, promenades à la campagne, barbecues en terrasse, jardinage… Autant d'activités agréables, tant que l'on n'est pas dérangé par des insectes piqueurs ou des animaux mordeurs ! Voici quelques conseils pour éviter de se faire importuner et pour savoir quoi faire quand il est trop tard…
En été, notre épiderme est soumis à rude épreuve car le soleil, allié de notre santé, peut aussi s'avérer être le pire ennemi
de notre peau. Alors, pour éviter le vieillissement prématuré de la peau et pour bronzer sans risque, suivez nos conseils autour des trois piliers : alimentation, hydratation et protection.
Pratiquez une activité physique !
Il est recommandé de se référer au repère : « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ». La marche est une activité facile à pratiquer pour un grand nombre de personnes, quelque soit l’endroit et l’âge. Mais pratiquer une activité physique, ce n’est pas seulement marcher, cela peut aussi être jardiner, danser, bricoler, jouer avec les enfants et bien sûr faire du sport.
Pour les enfants, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée plus d’une heure par jour.
Nos vies trépidantes nous poussent à accomplir nos tâches de façon automatique. Métro, boulot, dodo, et repas illico ! Il vous est peut-être déjà arrivé de manger sur un coin de bureau tout en continuant de travailler. Résultat : on mange vite, trop et n'importe quoi. On digère mal. On devient irritable, sans parler du stress… Stop ! On prend son temps, on respire, on se concentre sur l'instant présent, bref, on se met à la pleine conscience !
Pour préserver notre système de santé, l’effort de chacun est nécessaire.
